カテゴリー「ダイエット」の投稿

2008/10/19

ワコールの「クロスウォーカー」で歩いています

先日の日記「やっぱり歩くのがキホン」にも書きましたが、ワコール公式ショッピングサイト ウェブストアにて、「クロスウォーカー」を購入し、さっそくはいて歩いています。

やっぱ、足がすたすた、前に出ます。お尻から動かして、くいっと足が出るんですね。モデルウォークっぽいかも。

はいて歩いて、体脂肪を燃やそう!「クロスウォーカー」というのは、ほんとですね。からだ全体を使って運動しているぞーって実感があります。気持ちがいいし、速く歩けるから、目的地に早く到着するのもうれしいです。

ダンナのも届きました。ダンナは、Mサイズです。やっぱりすたすた歩けて、とってもいいと言ってます。腰が楽になるそうです。

なお、わたしが買ったのは、ヒップハンガータイプ。サイズは70です。

じつは、わたくし、お腹がプチぷくなので、椅子に座っていたりなどのあと、パンツがズリさがってしまうんです。しくしく。ひっぱりあげてから歩いてます。

たぶん、この、お腹がぺったんこになれば、問題なくなると思うんですが、そもそも、お腹を凹ませようと歩いているわけでありまして。

なんでヒップハンガータイプを購入したかというと、2枚セットのスターターセットが完売だったから。セットは、フルウエストタイプでしたので、セットになっていないヒップハンガーをとりあえず購入したのです。

でも、やっぱり、フルウエストこそが本領発揮なんだろうと思います。しっかりお腹もサポートして、全身で歩くぞって感じになるんじゃないかと思うんですね。

なので、やっぱりフルウエストのが欲しいなと思っていましたら、先日、先着100名、スターターキット再入荷ってお知らせが……。

あわててサイトに行ってみたら、もう64サイズしか残ってませんでした。

さっき70って書いてましたよね。わたし、痩せたら、64なんです。今はいている感じでは、ひとつ小さいサイズのをはいても、きゅっと締めるのが、ぎゅっと締めるに変わるかもしれないけど、なんとかいけるだろうと思って、申し込んでしまいました。

届くのが待ち遠しいです。やっぱ、毎日はいて歩くためにも、はき替えが何枚か要りますからね。ワコール様、もうちょい、お値段なんとかしていただけると助かります。

頑張って歩いて、60台→58kgに絞りたいと思います。

※関連記事「やっぱり歩くのがキホン

下記にスターターキットが再入荷しているかも!チェックしてみてくださいね。

ワコール

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2008/10/05

やっぱり歩くのがキホン

体重がじわじわっと増えてしまって、減らないんです。しくしく。

なんで減らないかは、わかってます。通勤に時間がかかるので、帰る途中で、ついつい買い食いしてしまうのー。成長期の中高生じゃないんだから、そういうことしたら、太るッちゅうの。わかってるんだけど、食べてしまう。

今の通勤コースは、駅から15分程度ずつ歩くので、トータル補数は8千歩くらいです。

こうなったら、歩いているときの運動強度というんでしょうか、筋肉をしっかり使った歩きを実現するはいて歩いて、体脂肪を燃やそう!「クロスウォーカー」、これですね。6千歩以上歩けば効果があるようですし。これしかないと思います。

ワコールさんのこの、ウォーキングサポートインナーが発売されたって、聞いたときから、気になってたんですよね。

そもそもどうして運動量がアップするかというと、独自のクロス構造で太股の筋肉が刺激され、歩幅が自然に広がるからだとういうことでしょ。つまり早く歩ける。早く目的地に着く。これもじつは魅力的です。

やっぱ、買います。

そういえば、これのメンズ用のがありますでしょ、ダンナも興味を示していました。

やっぱ、買うとなると、はき替えもいるから、クロスウォーカー 2枚セット【ワコール】ですよね。今なら万歩計(他)つき、って万歩計だし。オムロンの万歩計、ひとつ持ってますが、もうひとつあってもいいよね。

……と思ったら、「完売」の文字が。ほんまに?しくしく。

……セットじゃなくてもいいから、買おう……。( (セットになってるのは、ジャストウエストタイプだったから、追加発売を期待して、今回はローライズタイプを買います)

ワコールさんの通販サイトで10月末まで体験談コンテストをやってるので、はいて、歩いて、ぜひ応募しようと思います。

ワコール

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2007/03/24

炭酸入りコントレックスは普通のコントレックスよりおいしい

近所のスーパーの棚から、なぜかコントレックスが消えたなぁと思っていたら、炭酸入りのコントレックスが入荷してたので、買ってみました。

最近増量気味で、ちょっとその傾向をとめて減量に転じるきっかけになればと思って。

ちょっと高いです。1リットル298円。あのスーパーは、総じて価格が高めだからなぁ。

飲んでみて、びっくり。

あら、おいしいやん、これ。

ミネラルウォーターを飲んで、はじめて「うまい」と思いました。

コントレックスって、正直、お薬だと思わないと飲めませんよね。いかにもミネラルがたっぷりで、お腹がグルグルしそうですよね。金気があるというのに近いと思います。

炭酸入りのは、成分は同じだそうですが、口当たりは段違い。フレーバーやお砂糖もなにも入ってない炭酸水で「うまい」と思ったのも、初めてです。

うまいんだけど、高い。まあ、こんなの毎日飲んでたら、小原庄助さんじゃないけど、しんしょう、つーぶした、になってしまいそう(笑)。ネットでまとめ買いすると、もうちょい安く買えるようです。

(お徳用ボックス) コントレックス ウォーターファインブルス(ガス入り) ペット 1L×6本 D30520

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2007/01/21

ダイエットの秘訣

先日、たまたま目撃し、これこそがダイエットの秘訣だと思ったことがありましたので、ここに書いてみます。


雨が降っていました。

ほぼ同年輩、中年くらいの女の人二人連れが、ある駅に着きました。仮に、AさんとBさんと呼ぶことにしましょう。

Aさんが傘をたたみながら、首元に手をやって
「あ。マフラーを落とした」
と言いました。

それを聞いた瞬間、Bさんは、きびすを返し、だーっと雨の中、今来た道を小走りに引き返していきました。

Aさんは、しばらくあっけにとられたように、走っていくBさんの後姿を見ていてたあと、はっとしたように歩きだしたのですが、10歩も行かないうちに立ち止まってしまいました。Bさんが行ってくれたのだから、もう行かなくてもいいや、と思ったのでしょうか。

10メートルほど向こうで、Bさんがマフラーを見つけたらしく、手を振ってから、走って戻ってきました。

さて。

二人のうち、一人はほっそり痩せ気味で、もうひとりは、ややふっくらした体型でした。

どっちが細くて、どっちが小太りさんだったのでしょうか。

わかりますよね。

友だちのために雨の中をちゅうちょなく走ったBさんが痩せ型。
自分のマフラーなのに、取りに行くのを人任せにしたBさんがふくよかさんだったのです。

要するに、そういうことですね。

不精をせずに、まめに動くこと。これこそが、痩せる秘訣ということなんだなと思ったのでした。

納豆食べたって、痩せないよん(笑)。日頃の心掛けこそが、肝心なのだ。

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2007/01/02

てきとうに焼いてもなんとかできあがるおからクッキー

ドラッグストアなんかでは、ダイエット用におから入りのクッキーを売ってますね。
私が焼くおからクッキーは、作る時の気分で小麦粉が入ったり、入らなかったりのいいかげん。しかも味を重視するので、バター・お砂糖・アーモンド(粉)をしっかり入れます。あ。卵も入れますね。
そんな配合ですので、カロリー制限のためのダイエット用は、あまり意識してません。とはいえ、おからはたっぷり入りますので、食べたらものすごい満腹感がありますし、お通じがよくなるのは間違いないです。ですから、小腹がすいたときに、こっちを食べるなら、ジャンクフードに走るよりは、まだ許されるかな、と思うんですが(汗)。

はじめてクッキーを焼いた頃は、ちゃんと本に書いてある通りに計ったり、小麦粉を粉篩いしたり、おからを乾煎りしたりしてました。
でも、だんだんずぼらになってしまいまして。。。
粉ふるいをしなくなったし、計量も必ずしもきちっとはしてないですねぇ。

入手ルートによって、おからの分量が違うんですよね。手に入れたら、可及的速やかに、使い切ることにしているので、そのときによって、使うおからの量が変わってきます。
ですので、それ以外の材料は、同じ重さ、半分、3分の1、4分の1、という割合で量を割り出して計量するやり方をするようになりました。

おからの乾煎りもやってません。入手したおからは、全部いっぺんに使ってしまうので。。。

洋菓子の作り方の本には、粉を篩って、さっくり混ぜると書いてあります。そうやって空気を含ませたり、だまをつぶしておくんですよね。麦粉のたんぱく質、グルテンの粘り気が出ないように、細心の注意を払い、そっと混ぜるべし。スポンジケーキなど、ふわふわに焼き上げるお菓子や、普通のクッキーがカチカチに硬くなったら、おいしくないですから。

でもまあ、私のおから入りのクッキーの場合は、おからをどかっと入れてしまうので、小麦粉のグルテンが粘っても、大勢に影響は出ない、と思って、粉篩いは省いております。

さて。配合ですが。。。うーん。どうなんだろう。このごろは、けっこう、そんときの思いつきでやってる(笑)。

だいたいですが。

バター おからの半分~4分の1くらい
アーモンドの粉 おからの半分~4分の1くらい
砂糖(黒砂糖などブラウンシュガーを使うとおいしい) おからの半分~4分の1くらい
小麦粉やほかの粉 おからの半分~4分の1くらい
ベーキングパウダー(小麦粉を入れた場合) 小1/2~
卵 1個~

他に、レーズンなどのドライフルーツや胡桃などのナッツ類、バニラ・シナモン・ナツメグ・クローブなど

作り方は
バターをボールでクリーム状になるまで練る。
砂糖と卵を入れてさらに練る。
おからを入れて、均一になるまで混ぜる。
アーモンドの粉(アーモンド・プードル)など、小麦粉とベーキングパウダー以外の材料を入れて混ぜる。
小麦粉をベーキングパウダーを加えて、混ぜる。

あとは、オーブンで焼くだけ。

ところで、焼き温度と焼き時間ですが。
お菓子のプロの人って、でっかい業務用のガスオーブンを使ってるんですよね。使ったことがないので、あくまでも伝聞ですが、業務用のガスオーブンは、家庭用のオーブンレンジに比べると、火力が強いらしいです。で、お菓子の本って、たいていはプロの人が書いてるから、使用されているオーブンは、当然、ガスオーブンだろうと思うんです。一般家庭でガスオーブンがあるとしたら、かなりのマニアでしょう(持ってる人、ごめんなさい→うらやましいです)。
つまり、お菓子の本に書いてある「焼き温度」や時間は、あくまでも参考値。自分が使っているオーブンの性能により、調整する必要があるだろうと思います。

さて。うちのは電気のオーブンレンジでありまして。。。
焼き温度と焼き時間は、そのたんびに試行錯誤しておりますが、最近は200℃で20~25分焼いて、あとは乾燥焼きをする方式にかたまりつつあります。

今、ちょこっとネット検索してみましたが、乾燥焼きは、160~140℃で十数分という、高温派と、100~110℃くらいで30分から時間の低温派があるようですね。

カリッと焼き上げたいときは、「乾燥焼き」ですね。
200度で20分焼いた後、温度を下げて焼く。味見して、中の湿り気が抜けるまで焼いてしまいます。

私は、160℃で10数分、120℃で10数分、って感じでやってますが、低温で1時間ってのも、いっぺんやってみようかな。

クッキーを自分で焼いてると、市販のとろけるような甘いお菓子って、いったい、どれだけお砂糖が入っているのだろうと思いますよ。
かといって、私はバターやお砂糖を排斥するのは、ちょっと違うかなと思います。味やふわふわ、さくさく、かりかり、お菓子としての味わいをしっかり出すためには、やっぱりちゃんと入れなくては。おいしくなくちゃ、お菓子の値打ちないですもん。
自分で焼くいいところは、おからをたっぷり入れられることと、どれだけ砂糖やバターを入れたか、自分でわかっているってこともあるかなぁ。
おから入りのお菓子って、お通じがばっちりで、満腹感ありますから、やめられないです(笑)。


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さて、とはいえ、オーブンがないおうちもあるでしょうし、やっぱ、自分で焼くのは面倒、という方もあるでしょう。
そういう方は、市販のおからクッキーはいかが? 下記をご参照ください。

※過去ブログから
市販のおからクッキーのリスト (2005年に作ったリストなので、ちょっと古いですが)

おいしいおからクッキー (去年に書いたブログ)

※おからを配合したダイエットクッキー
豆乳とおからの「ダイエットクッキー」

おからクッキー
 (おから本舗のダイエットクッキーは、コントレックスが1箱に1本付いて格安2700円!!!


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※関連
オカラから (このブログのおから関連のカテゴリー)

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2006/12/15

やっぱり寒天を続けないと

寒天ゼリーを、朝晩食べています。
すると、毎日のお通じが絶好調。毎朝トイレに行くと、つるんと、すんなりお出ましになって、こ、こんなにお腹の中にうんちがあったの????と思うこともたびたびで、おかげさまで便秘知らず。

でも、たまに、作り忘れたり、旅行などで、食べられなかったりすることがあります。

そうすると、どうなるか。

ちょっとお腹が苦しくなるんですよね。

普段便秘知らずなのに、急に糞詰まりになると、お腹がパンパンに張って、苦しいんですよぅ(笑)。寒天切らしたからって、必ずそうなるわけじゃないんですけどね。体調とか、食べたもの、食べ方によって、交通渋滞してしまうのかなぁ。

先日も、合宿があって、そのときは朝すんなりお出ましがあったから、よかったぁと安心してたら、家に帰って早々に、大渋滞。
二日近く出なくって、えらいお腹が苦しかったです。考えたら、食べたものは胃腸の管の中を時間をかけて進んでいくわけで、時間差がありますもんね。

で、そんなときのために、どこでも粉寒天、これ、買うことにしました。

ポットのお湯で溶けちゃう寒天です♪どこでも粉寒天100【送料無料】

喫茶店でホットドリンクに混ぜて飲めるから、寒天食べ損ねたとき、旅行中に重宝しそうです。でも、こんだけまとめて買ったら、そうそう使い切れやしないね。お通じが毎日じゃないとお悩みのお友達に分けてあげるといいかも。

そうそう。12/27まで、スピードくじ付き。必ずなにかが当たるそうな。

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2006/09/24

寒天の切れめが便秘のはじまり?

去年からずっと使っていた「ふわふわ寒天」(←品切れ商品だからリンクしません)が、そろそろ残り少なくなってきたので、高品質・無漂白・低価格!【送料無料】業務用粉寒天1キロを発注した。

高品質・無漂白・低価格!【送料無料】業務用粉寒天1キロ

寒天でやせたかというと、正直なところ、さあ、どうかなぁ。です。
でも、お通じが改善されるのは、間違いない。

だって、家では毎日朝晩寒天食べてるんだけど、よそんちに遊びに行って、泊り込んだりすると、そういうわけにいかない。すると、てきめんに「うんち」が「硬く」しかも「ちょびっと」になるのよ。よく牧場で、羊さんや山羊さんの、真っ黒の、ころころっとした、あんな感じのうんこさんで、しかも量はいつもの十分の一くらいしか出ないのよね。

あれは苦しい。出られずにお腹の中にいらっしゃるのが、自分でもよーくわかる。

やっぱ、毎日寒天を食べなくちゃ。。。。

ということは、持ち歩き用の、小袋で、飲み物に混ぜてすぐ溶けるタイプのも、買ったほうがいいかなぁ?

ポットのお湯で溶けちゃう寒天です♪どこでも粉寒天100【送料無料】
価格 5,714円 (税込 6,000 円) 送料込 でもって、400g(2g×200包)かぁ。お友達と分けるといいかも。

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2006/08/27

スウィングシェイパー効いてます

わったしは、通販のフェリシモの会員をけっこう長くやっております。カタログに載ってた「スウィングシェイパー」を何気に申し込みまして、先日届いたので、早速使ってみました。

プラスチック製で、形は中華なべに三つ取っ手がついてるような感じ。お知りをくぼみに入れて、ゆらゆらする。それだけ。

スウィングシェイパーにお尻をのっけて、ゆらゆらさせてる最中は、別に「運動している」実感はないんです。汗が出るようなキツイ運動では全然なくて、なんだか楽しいくらい。

でも、ま、これくらいにしとこ、と思って、スウィングシェイパーから降りると、ですね、お腹の奥の方の筋肉が「ぐったり」なんですよ。あれ?これって、「効いてる」ってことかしら?

で。

特別食事を変えたわけでもないんだけど、なかなか減らなかった体重が、朝59.4→58.4kgになっとるんですな。

普通に運動しても、こんなとこの筋肉使わないからね。不思議な感覚ですな。

ゆらゆら運動。

お布団の上で、数分間ゆらゆらしただけなんですけどね。体重がちょっと減ったことについては、ほかに心当たりがないから、これだと思う。だって、昨日お昼にマクドのセット食べてたのに、体重1kg減少なんだもん。

ほんの数分だけでおわり。それだけで、カラダの芯の筋肉、深層筋が鍛えられるんですね。こんな楽で、効果が出る運動器具は初めてです。
ラクなので、調子に乗って急にたくさんやりすぎない方がいいかもしれない。実は、ちょーっとやりすぎっぽくて、今も、お腹の奥の方、微妙に筋肉痛みたいな感覚があります(笑)。ぼちぼち、ぐらいがよさそうね。


もうしばらく続けたら、今度こそ、夢の標準体重が達成できるかもしれないなぁ。

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私が購入したフェリシモのは、カタログ期間限定でした。ネットでみたら、あちこちで売ってますね。

たとえば楽天のお店では→スウィングシェイパー

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2006/08/06

「ヘルス&ビューティー」ストアのキャンペーン

Amazonの「ヘルス&ビューティー」ストアで、一回の注文で5000円(税込)以上購入すると、1000円分がその場で割引になるお得なキャンペーンを実施中(8/23まで)なんですねぇ。
※詳しくはこちら→「ヘルス&ビューティー」ストア・オープンキャンペーン


うーんん。

水関係が、軒並み売り切れ続出してるなぁ。やっぱ、熱中症対策には、水ですよ。(うんと汗かいてるときは、塩分の補給もお忘れなく)

これなんて、ちょっとおもしろそうね。。。。→【Amazon.co.jp ヘルス&ビューティーストア オープン記念】 1週間ビューティ&スリム マルチビタミン付

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2006/06/28

健康診断は前夜から絶食だから

今日は「市民検診」の、節目検診に行ってきました。何歳の節目なのかは内緒(爆)。

健康診断って、胃カメラがあるから、前夜から絶飲食。前日の午後9時以降は、絶食、朝ももちろん絶食。水や牛乳、飴もだめ。

昨日は夜のシフト勤務で仕事の終わりが午後9時。というわけで、「食事を取る」時間が取れない。こういうときは、キリン・リエータ。持参した蓋付きタンブラーにバナナ味の粉末を入れ、ミネラルウォーターを入れて蓋をしてからよーく振って、時間中に飲みました。

で、帰宅。帰る途中も、帰ってからもうっかり忘れて牛乳を飲む危険があったのですが、どうにか「飲み食い厳禁」を守ることができました。

朝ももちろん絶食。体重はなんと1kg以上減って降りました。でもね、こういう「絶食」って、きっと、すぐリバウンドするんだろうなぁ。

無事に健康診断は終了。

そうそう。内科の検診のとき、お医者さんが「ふらついたりすることは?」と聞くので、「おなかがすいてるので」と言いました(笑)。

問題の胃カメラ。バリウムよりも、ゲップ厳禁の発泡剤の方が、苦しかったですねぇ。

そうそう。

バリウムはその日のうちに、出してしまわないといけないので、下剤を服用するわけです。
帰宅してほどなく出たんですけど、でも、全部いっぺんには、出ないんですよ。なんとなく、お腹の中に「へんなもの」が入っているような違和感と、それを下剤で無理やり出そうとしている不快感がずっと続いております。

ああ。健康診断って、体に悪いわ。。。

この一時的な減量を、せめて維持したいなぁ。

【リエータをネットで買う→【キリンリエータ】15+1袋+オマケ付き!2個お買い上げで送料無料)】

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